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第44章 200混（第1页）

时间紧迫，200混的练习只能从体能分配以及转身要点给李诺霜简单讲讲。

吕秋松并没有替李诺霜定下女运动员用得更多的消极加速策略，他有考虑到陶正明之前跟他说过李诺霜似乎在乳酸耐受上有点特殊。

所以，他准备两种策略都给李诺霜讲透，然后再让她都试试，选择一种她游起来更舒服，成绩相对也更好的作为明天比赛时的策略。

和看台上的李凤兰说了一声，吕秋松让陶正明给这次的主办方打了个申请，然后重新把李诺霜放进了下方的泳池中。

在等待的时间里，吕秋松尽量把动作要点给李诺霜都讲解了。

其实正常情况下，他是应该都给李诺霜示范一遍的。

这个年纪的孩子学游泳，你不给点参照，而是让他们凭借心里的想法去想象着游，到时候游出来的动作绝对不会是你想要的那一种。

但吕秋松今天确实没有带泳衣过来，这个示范也确实不太好示范，划水蹬腿可以在岸上示范，转身动作在岸上可没法儿动。

尤其是仰泳接蛙泳的那个转身，是滚翻蹬璧，在岸上能怎么办，总不能是直接打个空翻。

不过，按陶正明之前跟他偶尔有的交流，他觉得他先把动作要点给李诺霜讲解完，之后再根据她领悟到的动作进行一些细节性的调整，最后出来的效果应该也不会特别差。

事实上也是如此，听完以后李诺霜就是一副若是有所思的表情，看起来好像真的悟到了一点什么。

“刚才我说的你都听懂了没？”

“有不明白的地方可以先问，不然等你下水了以后要是游到一半的时候忘记了，那还挺浪费体力的。”

李诺霜确实有自己的疑问。

“吕教，是这样的，我自己对仰泳更自信一点，你之前也说了，积极加速有两种，一种是蝶泳的体能分配就完成加速的过程。”

“另外一种就是蝶泳的时候没有完成这个加速的过程，从而分配给仰泳更多的体力。”

“我是想问，这个蝶泳过程中选择加速的话，我要按200蝶的前程去游这个50呢，还是按100蝶的前程去游这个50？”

“其实是两者之间的一种状态，但这个也跟个人的身体素质有关系，你游200的时候速度保持怎么样？”

“我200蝶，有段时间没有测过了，您知道的，我们这次比赛只游50和100，所以最近近一个月的训练重点都在50和100上，200是作为能力提升的训练来练的。”

“不过光看游起来的感觉的话，不管是我自己觉得，还是陶教给我测的，我200蝶都是那种后程加速也可以加得动的，没有掉得特别厉害。”

吕秋松若有所思：“既然是这样的话，我觉得你这次可以不那么保守，毕竟我们训练的时候还是要敢于尝试。”

“你按你100蝶的前程来游，我觉得你的这个体能恢复应该不错。”

额，李诺霜略微有点不那么敢。

按100蝶的前程来，她不会到仰泳的时候就得想着速度保持的事情了吧。

不是说好的仰泳再加点速吗？

不过吕秋松毕竟是教练，她之前又没有专门研究过混合泳，现在是训练阶段，还是听教练的。

“教练，还有一个问题。”

“我蛙泳段是游高航式还是小波蛙啊……”

“你现在高航式游100蛙的话，在哪个阶段会掉速度？”

“大概70的样子会开始掉。”

“那就用小波蛙游吧，留点体力看你最后50的自由泳冲刺能不能冲得上来。”

说起自由泳冲刺的事情，李诺霜自己又有点尴尬了，这次自由泳游得不算好，主要还是没有找到适合自己的频率。

不过这个过程会比较漫长，好像不是这么短短半个下午的突击训练就能有什么成效的，游的时候再看着办吧。

“还有别的问题吗？”

李诺霜摇摇头。

“可以，那你就热个身，把衣服换了，下去先按积极加速的加速到仰泳分段游一圈我看看。”

换完衣服，李诺霜按吕秋松的要求，直接1道就位。

吕秋松从兜里掏出了随身带着的秒表和哨子，哨子这会儿已经被他叼在了嘴里。

或许这也是每个教练都有的特技，叼个哨子完全不影响他们说话：“跳台出发，准备。”

李诺霜上了跳台，略微活动了一下双手让自己更专注。