手机浏览器扫描二维码访问
第50章 挑战极限（第1页）
李昂上次尝试了60kg，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，上50kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些不太合适。
只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了，看来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练重量，有一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%。
如果你最多能做四次，那么这个重量是极限重量的90%，依此类推，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极限，所以，重量也不是。
70kg的重量，布莱尔辅助的很小心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。
“一次，好的不错，你成功了，哦？还有第二次吗？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80kg，他拼尽全力，还是完成了一个标准的卧推动作。
“你真的很了不起，你知道吗，你是我见过进步最快的训练者。”
布莱尔一边鼓掌，一边夸奖道。
李昂也忍不住笑了笑，自己对于这个成绩，还是比较满意的。
他刚刚测量，自己的体重已经上升到了62kg，身高也长高了1cm，达到了176。
这样的身材虽然还是有些瘦，但看上去已经不再羸弱，而是给人一种精干的感觉。
能够卧推80kg，在大众健身房里面，绝对算得上是上游水平了。
而后李昂便看着布莱尔直接将重量加到了100kg，开始给他示范卧推做组训练。
“你刚刚这里手臂的角度还需要再调整一下，这样才会对你的胸肌起到更好的锻炼效果。”
布莱尔一边推着100kg的杠铃，一边给李昂讲解道。
看着那魁梧的身姿，李昂也收起了一些刚刚升起的志得意满。
很多体型上的差距，还要就这么抹平，难度是非常大的，这也意味着他依然不能懈怠。
布莱尔故意秀自己的卧推重量，当然不是真的想要打击李昂，其实这只是他的一点恶趣味。
当然，对于那些进步很快的人来说，这也能起到一些鞭策的作用。
可爱过敏原
每晚九点更新，显示有修改一般都是捉虫自打六岁那年爸爸领回来一个混血小宝贝，宋煜的人生就彻底被这个黏黏糊糊中文都说不好的小家伙缠上了。乐乐小煜哥哥，我...
一世独尊
各位书友要是觉得一世独尊还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
诸天最强女主
当她回应你的乞求时，你便获得了救赎。这大概是一个女主降临诸天代替他人完成灿烂精彩人生的故事。...
无限之神话逆袭
无限之神话逆袭是倾世大鹏精心创作的灵异，旧时光文学实时更新无限之神话逆袭最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的无限之神话逆袭评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持无限之神话逆袭读者的观点。...
重生美人咸鱼且难哄
京城传言阮蘅撞坏了脑子，竟在献王府外撒泼，不要脸道自己是献王妃，引得众人耻笑。阮蘅不以为然，她分明是与李玠争吵后重生了。可那又如何，她还会是他的献王妃。她逮着机会就凑到李玠眼前，每每唤他一声阿玠，都会红了眼眶。可某人总是视若无睹，一声清冷，阮蘅，离本王远一些，本王不是什么好人。李玠近日有些烦躁，身边莫名多了位纠缠不清的女子，凝望时总唤他阿玠。只他自己知晓，他分明不喜，却总不由心悸。他万般冷漠，她依旧满眼春光，待他如一。可不知哪一日起，阮蘅变了个人似的，整日只在府里种花养鱼，不争不抢，旁人提起李玠时，她只是淡淡回以一笑。等了几日都未等到人，李玠坐不住了，亲自寻上了太傅府。阮蘅躺在太妃椅上，懒懒睁眼，献王怎突然到访，可是要寻家父？先前是阮蘅不懂事叨扰了王爷，日后不会了。李玠阮蘅，你又搞什么名堂。婢女瑟瑟发抖，王爷，我家姑娘好像又把脑子撞坏了阮蘅闭眼装死，她都记起来了，前世李玠对他多冷漠，她死得又是多惨。正如他所言，他的确不是什么好人。她怕了。反正活不久，她也不争了，赖死在府里当条咸鱼就好。而后某日，李玠终是堵到了对他避之不及的女人，跟着本王，本王替你解决那些喽啰。阮蘅不劳烦王爷，我自己来。常言，人不能在同一地方跌倒两次。排雷1男主白切黑，前世有妾，对女主是真的没那么喜欢，皆为利用，无真心，这一世追妻火葬场2女主重生前期（不长）没有全部记忆，恋爱脑，后期恢复后就ok3内容皆为私设，勿考究，有关涉猎只是行文需要，猎杀野生动物违法4he，sc欢迎大家戳专栏新文春寒料峭文案众人唏嘘，大梁险亡。京城没了那个惊才绝绝的南国质子祁昱，终是死于叛乱。而那旷世秀群的长公主李今安亦疯了，整日痴痴傻傻，游荡在街巷中。一朝改命。重生回到两人初见之时，李今安瞧也没瞧就将某人送的花灯嫌弃地丢在一旁，狠狠踩碎。第二次再见，李今安居高临下地看着被押在地上的南国质子祁昱，冷笑了一声。上辈子这男人有意接近她，而她轻信他依赖他，最后却落得一个国破家亡的下场。这辈子，她自然是要斩草除根，不留祸害。而跪在地上的人缓缓抬起头来，眼中闪过不可见的锋芒，上辈子他就是被这女人迷了眼乱了心，韬光养晦数年，最后却因他的一时心软而功亏一篑。他该死的还让这女人亲自捅了他一刀，这女人比他心狠，直接往他心上捅。这一世，他自然不会再让这种事发生，她这种祸害，留不得。全京城都知晓，长公主总对着那南国质子横眉冷眼，而质子对她亦是漠然视之，从不肯低头。也不知是哪一日有人路过宫门，无意间瞧见李今安缩在角落哭红了眼，有人半跪在一旁将她搂在怀里，低声哄道我知道错了。路人！为何那人与质子有些像高冷大梁长公主x傲娇南国质子这是一个两人相爱相杀，最后恨不得掏心掏肺的故事。...
综穿之孟婆来碗汤
很多人大概都向往过穿越重生，但是在一次次带着记忆的死去又活来之后，姜秦疲惫极了。记忆太过沉重，不论爱与恨着的人，一切都留不住。女主没有系统，没有异能，就是一个普通的不太聪明的现代姑娘第一世恶毒女配的自我救赎第一个故事脱胎于看过的一本小说，记不得名字了）第二世浔阳梁氏之寿终正寝（甄嬛传）第三世步步惊心之大清福晋的尊严第四世十里桃花之第一女战神写到哪里算哪里吧。计划十世，有时候有cp，有时候没有。...